Rivitalizziamo la mente, il corpo, lo spirito 
Ci sono momenti nella vita in cui ci sentiamo completamente svuotati, come se tutte le nostre energie fossero state risucchiate da un vortice invisibile, ma potente. È una sensazione pesante, che ci fa sentire impotenti e demotivati. Tuttavia, è proprio in questi momenti che dobbiamo trovare la forza per ricaricarci, tanto da riprendere fra le mani le redini della nostra vita.
La sensazione di svuotamento può dipendere da molte cause: stress prolungato, impegni eccessivi, carenza di sonno o semplicemente una serie di circostanze che ci hanno logorato. La buona notizia è che possiamo adottare strategie efficaci per ritrovare le energie e tornare a sentirci veramente in vita e motivati.
Riconosciamo come stiamo
Il primo passo sta nel riconoscere ed accettare il nostro stato attuale. Quando ti senti svuotato non è il caso di sentirci in colpa. Chiunque può attraversare momenti difficili. Riconoscere, però, questa condizione è il primo passo per migliorarla. Quando si arriva ad accettare il nostro stato, soltanto allora possiamo iniziare ad impegnarci su come ricaricarci.
Riposo, attività fisica, alimentazione, idratazione
Uno dei modi più efficaci per ricaricarci di energie è attraverso il riposo adeguato. Il sonno è basilare per il benessere fisico e mentale. Assicuriamoci di dormire a sufficienza e di creare un’abitudine serale rilassante. Diminuire l’utilizzo di dispositivi elettronici prima di andare a letto e praticare tecniche di rilassamento (come ad esempio la lettura di un buon libro che ci ispira) può migliorare la qualità del sonno.
Oltre al sonno, l’attività fisica gioca un ruolo cruciale nel nostro livello di energia. Anche se può sembrare strano, praticare l’esercizio fisico in maniera regolare può aumentare i nostri livelli di energia. Non è affatto necessario prodigarsi in allenamenti intensi. Finanche una passeggiata quotidiana all’aria aperta può fare miracoli. L’attività fisica stimola la produzione di sostanze chimiche nel cervello che ci fanno sentir bene e che aumentano la nostra energia.
L’alimentazione è un altro elemento basilare. Nutrirsi in modo equilibrato, con cibi ricchi di proprietà nutritive, può fare una grande differenza a livello energetico. Evitiamo alimenti e bevande che ci offrono un picco di energia momentaneo ma che ci lasciano esausti dopo poco tempo (come zuccheri raffinati e caffeina in dosi eccessive). Al contrario, indirizziamo le nostre scelte su alimenti integrali, frutta, verdura e proteine magre che forniscono energia costante.
Altrettanto idratarsi è fondamentale. Più che spesso ci si dimentica di bere abbastanza acqua durante la giornata. La mancanza della giusta dose di idratazione può causare stanchezza e carenza di attenzione. Avere sempre una bottiglia d’acqua a portata di mano può aiutarci a mantenere un livello di idratazione ottimale.
Un altro aspetto interessante (e fondamentale) è la gestione dello stress. Lo stress perenne può esaurire le nostre riserve di energia e lasciarci esausti. Apprendere come gestire lo stress mediante tecniche di rilassamento come la respirazione profonda può aiutarci a sentirci più calmi e rinvigoriti.
Ricarichiamo la mente
Oltre alle pratiche fisiche, bisogna anche prendersi cura della nostra mente. Trascorrere del tempo con le persone che amiamo, fare attività che ci piacciono e dedicare del tempo a hobby e passioni può ricaricarci a livello emotivo. Le relazioni positive e il tempo di qualità trascorso con altre persone possono fare meraviglie per il nostro stato d’animo ed i nostri livelli energetici.
In ultimo, è importante prendersi delle pause e concedersi del tempo per noi stessi. Viviamo attualmente in una società che frequentemente rende glorioso l’essere occupati. Ma è essenziale prendere del tempo per rigenerarsi. Potrebbe trattarsi di una breve vacanza, di un weekend di relax o semplicemente qualche ora di tranquillità, dove possiamo dedicarci in ciò che amiamo senza accusare alcun senso di colpa. Queste pause aiutano un uomo o una donna a ritrovare equilibrio ed energia.
Dobbiamo funzionare alla grande!
Teniamo ben presente che noi non siamo macchine e che dobbiamo prenderci cura di noi stessi per poter “funzionare” al meglio. Quando ci si sente svuotati, ascoltiamo il nostro corpo e la nostra mente, riconoscendo i segnali di stanchezza per poi agire (re-agire) di conseguenza.
In conclusione, ricaricare le energie richiede un approccio che coinvolge il corpo, la mente e lo spirito. Con il giusto riposo, l’attività fisica, una buona alimentazione, l’idratazione, la gestione dello stress e il tempo per noi stessi, possiamo ritrovare la vera vitalità ed affrontare la nostra esistenza con rinnovata energia e motivazione. Non blocchiamoci mai davanti alla stanchezza. Troviamo invece il modo per rigenerarci e risplendere come mai prima d’ora.
Quando accresci la vitalità … incontri di certo la felicità!
Francesco
Rivitalizziamo la mente, il corpo, lo spirito